高血圧の食事と献立
高血圧には減塩してナトリウムを排出することは常識です。
←【こんなにならないためにも】
また、お酒の飲み方にも注意しなければなりません。
アルコールと高血圧の関係には深い関係があります。
それは動脈硬化の程度だったり、
朝の目覚めなどにも影響してきます。
一方、お酒には血管を拡張する働きや、
ストレスを解消して心身をリラックスさせる作用もあることも事実。
適度のアルコールは、逆に血圧を下げる効果もありますが、
適度の飲酒は問題ないようです。
それには、高血圧の【根本原因】を認識していなければなりません。
＞＞ある方法を聞いたのですが、これが凄かったです！
【その他、血圧の参考資料はこちら】
高血圧！漢方の効果はいかに！
診断書で高血圧が出た！基準値はいくつ？
高血圧の症状とは？
高血圧なら黒酢！
「毎日、降圧剤を飲んでいると副作用が不安・・」
そんな方は黒酢がオススメです！
水で薄めて飲んで、降圧剤と併用しても問題ありませんし、
なにより、黒酢の成分の酢酸は利尿作用があります。
その上、酢のにおいや味が、交感神経を刺激します。
その結果、血管の収縮のあとに、血管拡張を促し、血行がよくなる効果があります。
ちなみに、黒酢は熟成、発酵させた乳酸菌や麹菌で変色したものです。
コクが出て、とってもまろやかな味になります。
【他のサイトも参考に】
高血圧改善！李昇昊(りすんほ)の効果とは？
高血圧 改善方法はコレだ！
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高血圧と献立の常識
高血圧の人は、良質のタンパク質を積極的に取る必要があります。
なぜ、タンパク質なのか、理由があります。
良質のタンパク質は血管を丈夫にするからです。
食品でいうと、牛肉や豚肉・鶏肉、サンマやアジなどの魚介類、卵、乳製品、大豆などがタンパク源です。ただし、肉類を取るときには、脂肪の少ないひれ肉やささみなどがベストです。私も献立を考える参考にしています。
また、タンパク質はアミノ酸で構成されていますが、アミノ酸の一種であるタウリンには
血圧の上昇を抑えたり、コレステロールを下げる動きもあるので献立には欠かせません。
「高血圧を改善したいのに、つらい食事制限は続かない」
そんな方に我慢することなく、自宅で高血圧を改善できる方法があります。
昔から、中国で伝えられている一部の人した知らなかったノウハウです。